'노화 방지'가 중요한 사람은 단순 근력운동보다 달리기와 같은 지구력 강화 운동을 하는 걸 권장한다. https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024071201082&ref=go 은퇴준비/건강관리 2024.07.27
똥배의 변화 https://brunch.co.kr/@tenbody/5120 누워서 이렇게 하면 나타나는 똥배의 변화누워서 다리를 드는 운동은 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 효과적인 방법입니다. 이 동작은 다리의 근육을 탄탄하게 만들어주고 엉덩이 근육의 톤을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 근육이 강brunch.co.kr 은퇴준비/건강관리 2024.07.17
단숨에 기분이 좋아지려면 이렇게! 부정적인 생각에서 해방되는 방법 5 https://www.gqkorea.co.kr/2024/07/10/%EA%B8%B0%EB%B6%84%EC%9D%B4-%EB%82%98%EC%95%84%EC%A7%80%EB%A0%A4%EB%A9%B4-%EC%9D%B4%EB%A0%87%EA%B2%8C-%EB%B6%80%EC%A0%95%EC%A0%81%EC%9D%B8-%EC%83%9D%EA%B0%81%EC%97%90%EC%84%9C-%EB%8B%A8%EC%88%A8/ 은퇴준비/건강관리 2024.07.15
50세 이후 불안증 진단을 받는 사람은 파킨슨병에 걸릴 위험이 2배 이상 높다는 연구 결과 https://www.chosun.com/medical/2024/06/26/JOD466AWVVHSPJN7YIORQX7PX4/ 쉰 넘어 ‘이 진단’ 받은 사람, 파킨슨병 위험 2배 더 커진다쉰 넘어 이 진단 받은 사람, 파킨슨병 위험 2배 더 커진다www.chosun.com 은퇴준비/건강관리 2024.06.27
"살려면 꼭 하세요" 걷기 보다 100배 도움되는 2가지 운동 https://v.daum.net/v/p6d8qpc6xG "살려면 꼭 하세요" 걷기 보다 100배 도움되는 2가지 운동허벅지 근육은 신체의 중심을 지탱하고 일상적인 움직임을 지원하는 핵심 근육군으로, 나이가 들면서 근육량과 근력이 감소하면 이동성과 균형 감각이 저하될 수 있습니다. 이는 낙상과 같은 v.daum.net 은퇴준비/건강관리 2024.06.23
양파 마늘 토마토 소금 넣고 끓여라. https://www.instagram.com/reel/C8EwdT6J38d/?igsh=eXc4YTNxbTZkZXR5 은퇴준비/건강관리 2024.06.19
1시간 걷기 대신 '이 운동' 4분만 하세요. 한 달 후 엉덩이, 하체 근력에 놀라운 변화가 생깁니다 (이정표 원장 통합본) https://m.youtube.com/watch?v=LilwKjVEBSI 은퇴준비/건강관리 2024.05.28
뱃살 없애고 싶다면 당장 해야할 이 동작 5가지 https://v.daum.net/v/V8Mdo36Fxm 뱃살 없애고 싶다면 당장 해야할 이 동작 5가지뱃살 감량을 위한 홈트레이닝은 특히 복부 지방을 줄이기 위해 설계된 운동으로, 꾸준히 실천할 경우 효과적으로 뱃살을 줄이고 탄력 있는 복부를 만드는 데 도움이 됩니다. 다음은 뱃살에 좋은v.daum.net 은퇴준비/건강관리 2024.05.21